Comment calmer l'esprit quand il est agité

Comment calmer l

Nous vivons à un rythme effréné. Il y a de nombreuses demandes en concurrence pour notre attention et la liste semble s'allonger chaque jour. Il n'est pas surprenant que le stress et l'anxiété fassent si souvent partie de notre vie. Nous ne pouvons pas remonter le temps, mais on peut trouver un moyen d'atteindre le calme, d'apaiser un esprit agité.



Les bouddhistes disent que l'esprit peut être comparé à un singe. Les singes sautent d'une branche à l'autre et sont toujours agités; de la même manière, l'esprit saute d'une pensée à une autre et nous laisse ébranlé et confus. Mais pourquoi l'esprit est-il si agité? Comment le calmer et trouver le calme?

'Le silence est une source de grande force'.





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(Lao Tzu)



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L'histoire de l'éléphant et de la mouche

Un disciple et son maître marchaient dans les bois. Le disciple était troublé par le fait que son esprit était toujours agité.

Le disciple a demandé au maître: 'Pourquoi la plupart des gens ont-ils un esprit agité et seuls quelques-uns ont un esprit calme? Que peut-on faire pour calmer l'esprit? '

Le maître regarda son disciple, sourit et dit: 'Je vais vous raconter une histoire.'

«Il y avait un éléphant debout qui mangeait les feuilles d'un arbre. Une petite mouche l'a dépassé, provoquant un bourdonnement désagréable près de son oreille. Puis l'éléphant secoua ses grandes oreilles pour lui faire peur, mais la mouche revint peu de temps après, incitant l'éléphant à secouer à nouveau ses oreilles; cette scène a été répétée plusieurs fois.

Après plusieurs tentatives infructueuses pour éliminer définitivement la mouche, l'éléphant lui a parlé et lui a demandé: «Pourquoi êtes-vous si agité et bruyant? Pourquoi ne pouvez-vous pas vous arrêter quelque part? ' Et la mouche a répondu: «Je suis attirée par ce que je vois, ce que je sens et ce que je ressens. Mes cinq sens ils réclament tout ce qui se passe autour de moi et je ne peux pas résister. Quel est ton secret, éléphant? Comment puis-je rester immobile et calme comme vous? ». L'éléphant a arrêté de manger et a dit: ' Mes cinq sens ne contrôlent pas mon attention, je l'ai, et je peux la guider comme je veux. Cela m'aide à me concentrer sur tout ce que je fais , donc mon esprit est concentré et calme. Maintenant, je mange et je suis totalement accro à manger pour pouvoir profiter davantage de mon repas et mieux mâcher. C'est moi qui contrôle mon attention et non pas elle qui me contrôle; c'est pourquoi je suis calme '.'

Éloignez-vous du superflu

Pour garder votre esprit calme, ne vous laissez pas distraire. L'astuce pour se concentrer sur ce qui compte vraiment est de s'éloigner du superflu. Si nous sommes conscients du moment présent, nous pourrons trouver la paix et le calme.

Mais comment sortir du superflu? Qu'est-ce qui est essentiel et qu'est-ce qui ne l'est pas? Comment pouvons-nous entendre la bonne réponse en nous-mêmes au milieu de tant de bruit? La première étape est en fait très simple: arrêtez-vous et restez silencieux. Nous commencerons à trouver les réponses en l'absence d'action.

'Nous restons silencieux pour pouvoir entendre les murmures des dieux'

(Ralph Waldo Emerson)

Méditation pour calmer l'esprit agité

La méditation est un excellent outil pour calmer l'esprit agité, car elle réduit son agitation incessante . En fait, concentrez-vous sur respiration c'est beaucoup plus facile qu'on ne le pense et nous permet d'avoir une conscience plus profonde de la tranquillité.

femme méditant

Avec de la pratique et de la persévérance, on peut développer la capacité de trouver la tranquillité grâce à la méditation, indépendamment de ce qui se passe autour. Apprendre à méditer vous permettra de calmer votre esprit au travail, dans les transports en commun, dans une situation stressante ou dans toute autre circonstance déroutante.

«Il s'agit simplement de rester assis en silence, d'observer le pensées qui passent à travers vous. Observez simplement, n'intervenez pas, ne jugez pas, car dès que vous le ferez, vous perdrez l'observation pure. Dès que vous dites 'c'est bien et ce n'est pas' vous serez déjà entré dans le processus de réflexion. '

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-Osho-

Cultivez la gratitude

L'agitation de la vie quotidienne peut être due à un sentiment caché de mécontentement. Une façon d'augmenter votre gaieté e la satisfaction c'est reconnaître et célébrer toutes les belles choses que vous avez. Bien que cela puisse paraître banal, n'oubliez pas qu'il est important d'être reconnaissant pour ce que vous avez - cela vous aidera à voir les choses différemment.

Prenez rapidement note des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment, il peut y en avoir dix ou plus. N'y pensez pas trop, faites-le le plus vite possible. Vous pouvez écrire sur tout, du plus superficiel et idiot au plus profond et essentiel. Lorsque vous avez terminé, lisez la liste de remerciement à haute voix. Tout vous semblera beaucoup plus beau et vous vous remplirez de la joie nécessaire pour retrouver votre paix intérieure.